- सभी को यह पता है कि,
- व्यायाम से शरीर को काफी लाभ मिलता है,
- शरीर स्वस्थ रहता है,
- वजन नियंत्रण में रहता है और
- हम बीमारियों से बचे रहते हैं।
- किंतु फिर भी, कई व्यक्ति
- व्यायाम को,
- अपनी दिनचर्या का हिस्सा नहीं बनाते हैं,
- जिसके कारण धीरे-धीरे,
- उनका शरीर बीमारियों का घर बनता जाता है।
- तनाव, भागदौड़ भरी जिंदगी,
- आधुनिक निष्क्रिय जीवनशैली और
- फास्ट फूड का सेवन,
- बीमारियों के खतरे को और बढ़ा देता है।
- किसी भी उम्र से,
- व्यायाम को,
- आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा,
- बना सकते हैं।
- महत्वपूर्ण बात यह है कि,
- व्यायाम उम्र के हिसाब से ही करें और
- शुरू करने के बाद उसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- यदि आप नियमित रूप से,
- सही व्यायाम करते हैं,
- तो आपका शारीर स्वस्थ रहेगा और
- आप अच्छा महसूस करने लगेंगे।
- यदि आपको कोई रोग है,
- तो व्यायाम और योगासन,
- उसे नियंत्रण में करने में मदद करेगा और
- दूसरी बीमारियों की रोकथाम में भी सहायता करेगा,
- जिसकी वजह से आपकी उम्र बढ़ जाएगी।
व्यायाम के शरीर पर क्या फायदे होते हैं?
नियमित व्यायाम से निम्नलिखित फायदे होते हैं –
वजन पर नियंत्रण
- संतुलित भोजन के साथ-साथ व्यायाम से,
- आप वजन नियंत्रण में रख सकते हैं और
- मोटापे से बच सकते हैं।
- वजन कम करने के लिए,
- आप जितनी कैलरीज़ भोजन के जरिए लेते हैं,
- उससे अधिक आपको खर्च करनी पड़ती है।
- व्यायाम के जरिए ही,
- आप उस अधिक कैलोरीज को,
- खर्च कर सकते हो।
- निष्क्रिय जीवनशैली और व्यायाम के अभाव में,
- यही अधिक कैलोरीज,
- शरीर में जमा होने लगती है और
- वजन बढ़ने लगता है।
- मोटापे में सिर्फ वजन ही नहीं बढ़ता है,
- बल्कि कई अन्य बीमारियां भी,
- जैसे कि गठिया (आर्थराइटिस), डायबिटीज,
- हाइपरटेंशन आदि होने लगती है।
- इसलिए नियमित व्यायाम से,
- वजन को नियंत्रण में रखें,
- शरीर को स्वस्थ रखें और
- बीमारियों को विकसित ही ना होने दे।
ह्रदय की बीमारियों से बचाव
- व्यायाम ह्रदय को स्वस्थ रखता है और
- शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
- बेहतर रक्त संचार की वजह से,
- आपके शरीर के सभी अंगों को,
- ऑक्सीजन की सही मात्रा मिल जाती हैं।
- इसलिए व्यायाम,
- हार्ट अटैक, कोलेस्ट्रोल का बढ़ जाना,
- हृदय की धमनियों की बीमारी और
- हाइपरटेंशन जैसी गंभीर बीमारियों से बचाता है।
रक्त में संतुलित शुगर की मात्रा
- डायबिटीज में, रक्त में,
- शुगर का स्तर बढ़ जाता है।
- रक्त में अधिक शुगर,
- शरीर के कई अंगों के लिए,
- हानिकारक होती है।
- व्यायाम, रक्त में,
- शुगर की मात्रा को कम करता है।
- इसलिए नियमित व्यायाम,
- आपको डायबिटीज जैसे रोग की
- रोकथाम में मदद करता है।
- यदि आपको डायबिटीज है,
- तो व्यायाम उसे नियंत्रण में करने में भी,
- सहायता करता है।
तनाव से मुक्ति
- व्यायाम के कारण शरीर में,
- ऐसे रासायनिक पदार्थ तैयार होते हैं,
- जिसके कारण आप रिलैक्स और
- अच्छा महसूस करते हो।
- इसलिए व्यायाम आपको,
- तनाव मुक्त होने में भी मदद करता है और
- डिप्रेशन कम करता है।
बेहतर सोचने और विचार करने की शक्ति
- जैसा की हमने देखा व्यायाम के कारण,
- शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और
- शरीर के सभी अंगों को,
- आक्सीजन अच्छी मात्रा में मिल जाता है।
- शरीर में कई ऐसे रासायनिक पदार्थ भी तैयार होते हैं,
- जो दिमाग के लिए बहुत उपयोगी होते हैं
- इसलिए नियमित व्यायाम,
- हमारे सोचने विचार करने और
- निर्णय लेने की क्षमता को भी बढ़ा देता है
मजबूत हड्डियां और मांसपेशियां
- बच्चों में नियमित व्यायाम,
- हड्डियों को मजबूत बनाता है।
- मांसपेशियां मजबूत होती है।
- और अधिक उम्र में,
- शरीर में संतुलन बना रहता है
कैंसर से बचाव
- नियमित व्यायाम,
- कैंसर के खतरे को भी,
- कम करता है,
- जैसे कि ब्रेस्ट कैंसर, फेफड़ों का कैंसर,
- पाचन तंत्र का कैंसर आदि
नींद में सुधार
- नियमित व्यायाम से,
- नींद में भी सुधार होता है।